El café es una bebida que a muchos nos encanta, suele ser la elección de bebida caliente para justo después de levantarse y comenzar el día, pero ¿sabes cuánto café hay que tomar?, sabemos que uno de los componentes principales del café es la cafeína.
¿Qué cantidad de cafeína puede considerarse excesiva?
Hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos. Esa es aproximadamente la cantidad de cafeína en cuatro tazas de café. Aunque el uso de la cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños.
¿Tomas más de 4 tazas de café por día?
Es posible que desees reducir la ingesta de cafeína si estás bebiendo más de 4 tazas de café al día (o el equivalente) y tienes efectos secundarios como:
dolor de cabeza
insomnio
nerviosismo
irritabilidad
micción frecuente o incapacidad para controlar la micción
taquicardia
temblores musculares
Si te interesa saber más puedes visitar nuestro blog ¿El jugo de frutas es solo azúcar?
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