Cuando abordamos el tema de #Nutrición y #ActividadFísica en adultos, entramos a un mundo extenso, el cual ya sea por vivencias, experiencia o por auto-aprendizaje, empezamos a darle sentido y contexto a lo que realmente es importante.
La Nutrición en adultos tienes objetivos claros; PROMOVER una buena #salud, con la finalidad de PREVENIR enfermedades, MEDIANTE una alimentación saludable, la cual tiene que tener ciertas reglas que son: VARIADA, EQUILIBRADA, COMPLETA, ADECUADA, INOCUA Y SUFICIENTE.
Cabe recalcar que la vida es un ciclo y por ende se empiezan a perder o a disminuir funciones vitales de nuestro cuerpo: pérdida de masa muscular, aumento de tejido adiposo, deterioro de órganos importantes como hígado, ojos y riñones, pérdida de audición, los huesos empiezan a ser menos densos lo que se traduce a que podemos ser más frágiles y tener más riego a fracturas y limitar movimientos cotidianos.
Y aquí es donde entra en juego la NUTRICIÓN, la cual nos ayudara a retrasar el envejecimiento, por lo que alimentarnos de forma PERSONALIZADA y nutrirnos de una forma CONSCIENTE, nos brindara los NUTRIENTES para poder llevar una vida saludable.
¿Cuántos de nosotros, nos hemos puesto barreras como “NO TENGO TIEMPO, “NO TENGO DINERO”, “MI TRABAJO NO ME LO PERMITE”, “TODO EL DÍA ESTOY OCUPADO”, ”LOS NIÑOS ME ABSORBEN TODO EL DÍA”?.
Sin embargo, tener una alimentación saludable, NO TIENE QUE SER CARO. Realizar actividad física NO TIENE POR QUÉ LLEVARTE MÁS DE 2 HORAS. Crear o fomentar hábitos saludables NO ESTÁ NADA PELEADO CON TU TRABAJO O CUIDAR A LOS NIÑOS.
Si no sabes por dónde empezar, te dejamos algunos tips básicos, que te ayudaran a empezar o fortalecer hábitos saludables, para preservar tu salud.
Lleva una Alimentación que incluya frutas, verduras, cereales integrales, carne de res, pollo
o pescado con bajo aporte de grasa, leguminosas, lácteos descremados y sin azúcar añadido, semillas, evita el consumo de alimentos procesados, consumo excesivo de sal, alimentos con alta cantidad de harinas y azúcar, reduce el consumo de la famosa comida #fastfood.
Realiza ejercicio de forma periódica y constante; deportes y actividades hay muchas, estoy seguro que encontraras la que se adecué a tus necesidades y sobre todo a tu gusto, RECUERDA que también la Actividad Física tiene que ser PERSONALIZADA.
¡Date chance de respirar!
También se vale, que rías, cantes, juegues, leas, camines, medites.
Ultimo Consejo, No te olvides te tomar Agua Natural a lo largo del día.
Comments