Es común escuchar que debemos tener 3 comidas fuertes y 2 colaciones al día, sin embargo esto es muy variable entre cada persona.
Existen casos en los que es recomendable realizar colaciones a media mañana o media tarde, por ejemplo, cuando queremos evitar picos de glucosa muy drásticos, disminuir el picoteo entre comidas, proporcionar un poco de energía antes de alguna actividad; con lo que logramos reducir el riesgo de complicaciones metabólicas, atracones de comida, hipoglucemias (glucosa muy baja) y mejoramos el rendimiento deportivo.
Mientras que en muchas otras ocasiones el estilo de vida de cada uno de nosotros no es compatible con esta regla de las 5 comidas, puede ser por horarios, laborales/escolares, inapetencia por estrés, incluso podrías tener padecimientos que requieran mas de 5 comidas al día.
Para esto te recomendamos visitar Vital Nutrición, nuestros nutriólogos en Toluca y Metepec podrán ayudarte a diseñar un plan de alimentación adaptado a tus necesidades y metas logrando mejorar tus hábitos a largo plazo.
Comments