¿Qué son los calambres?
Son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos. Puede tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia en:
Muslos
Pies
Manos
Brazos
Abdomen
A lo largo de su caja torácica
Para combatir los calambres musculares hay alimentos que contienen ciertos minerales que ayudan, y mucho. El potasio es el más indicado para prevenirlos porque interviene en la contracción muscular.
Así que con una alimentación saludable que incluya frutas y verduras, y una correcta hidratación, podemos ahorrarnos estos molestos y dolorosos calambres.
Estos alimentos pueden ayudarte a eliminar los calambres.
1 El plátano es rico en magnesio, hierro, potasio y betacaroteno.
2 El aguacate Aporta una buena cantidad de magnesio, indicado para combatir los calambres
3 Las espinacas, su contenido en calcio son un buen aliado para prevenir los calambres musculares, ya que el calcio interviene en el proceso de la contracción muscular
4 El Brócoli, como ocurre con las espinacas, el brócoli también contiene calcio entre sus nutrientes.
5 Nueces, además de aportar magnesio para ayudar a los músculos, aportan muchos beneficios para mejorar el funcionamiento del cerebro.
Debes saber que los calambres no se dan por la falta potasio si no por la pérdida de sodio y cloro.
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